月嫂推荐专属产后妈妈减肥的火龙果饮食

通过饮食来控制产后妈妈的体重这种方法，可能许多妈妈们都知道，但具体吃什么能控制体重可能并不太清楚，这里就推荐专属产后妈妈减肥的三种饮食方法，来帮助新妈妈能尽快，而且安全、健康的让自己的体重回归到孕前水平，那就不得不提一种水果---火龙果，它有什么作用呢？


火龙果是一种市场上常见的水果，因为火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。所以，专属产后妈妈的减肥吃法有以下三种：


1、火龙果沙拉


用料及做法：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。


2、火龙果虾仁


用料及做法：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。


         

 

3、火龙果糯米糕


用料及做法：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。


营养专家提醒说火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。


通过以上推荐的专属产后妈妈减肥的三种饮食方法，我们不难看出，火龙果不愧为水果中的佳品，它不但具有减肥的功效，而且果汁还有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，还有更让女性喜欢一面就是常食火龙果还有利于皮肤的美白，起到美容的效果，所以说，不但产后妈妈可以多吃一些，所有的女性朋友们都可以平时常食用一些，益处多多。
 

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